загрузка...
загрузка...
На головну

ПРОВЕДЕННЯ УРОКУ з лижної підготовки

ПЛАН-КОНСПЕКТ

(6-й КЛАС, 6-й УРОК)

Завдання уроку:

1. Повторити поперемінно двухшажний хід, спуски в середній і високій стійках, гальмування «плугом».

2. Контролювати техніку виконання підйому «ялинкою».

3. Розвивати координаційні здібності і аеробне витривалість.

Місце проведення: навчальний майданчик на відкритому повітрі.

Час проведення: 45 хв ..

Підготувала: Седляр Тетяна, студентка 3 курсу, 32 групи, ФФВ.

ХІД УРОКУ:

 № частині  частини уроку  дозування  Організаційно - методичні вказівки
 П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь (15 ')  1. Побудова, рапорт, привітання. Повідомлення завдань уроку. Вихід на навчальну майданчик. 2. Рівномірний проходження дистанції на лижах з палицями раніше вивченими способами. 3. ОРУ і СПУ: 1) І. п руки до плечей. 1-4-кругові рухи руками вперед, 5-8-назад. 2) І. п ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. 1-2-ривки руками перед грудьми; 3-4- розведення рук; 5-8-те саме. 3) І. п ноги на ширині плечей, руки на пояс. 1-4-кругові обертання тулубом вправо; 5-8-вліво. 4) І. п стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-нахил до лівої; 2-нахил вперед; 3-нахил до правої; 4-І. п. 5) Присідання з опорою на лижні палиці. 6) Випад правою вперед, спертися на палиці, пружні руху зі зміною ніг. 7) З положення стоячи на лижах, палиці складені разом, тримаються поперек лижні в опущених вниз руках. Відведення однієї ноги назад і погойдування нею взад-вперед по черзі кожною ногою. 8) І. п. - Стійка лижника, палиці тримати за середину. 1-2 - стрибок на лижах вправо. 3-4 - Стрибком в І. п .. 5-6 - стрибок на лижах вліво. 7-8 - Стрибком в І. п ..  3 '1 км 3-4 р 3-4 р 3-4 р 3-4 р 30' '30' '8-10 р 4 р  Перевірити у дітей відповідність форми одягу до занять на вулиці. Підготувати лижний інвентар до занять. Темп повільний. Робити наголос на правильність і узгодженість всіх рухів. Амплітуда максимальна. Руки не згинати. Сину тримати рівно. Велика амплітуда. Спину тримати рівно. Коліна не згинати. Торкатися руками носка ніг і землі. Спину тримаємо прямо. Спину тримати рівно. З поступовим збільшенням швидкості і глибини випаду. Поступово підсилювати мах. Лижі при стрибках повинні ставитися паралельно.
 Про З Н О В Н А Я Ч А С Т Ь (25 ') З А К Л Ю Ч І Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь (5')  4. Повторення поперемінного двухшажного ходу: 1) З положення «посадки» відштовхування однією лижею від снігу, при цьому вага тіла швидко перенести на іншу лижу і ковзати на ній вперед. 2) Пересування ковзним кроком з почерговим відштовхуванням правою, потім лівою ногою. 3) Те ж, але з синхронної зміною рук. 4) Пересування поперемінним двухшажним ходом з навчальної лижні. 5. Контролювати техніку виконання підйому «ялинкою»: а) Підйом на гору під кутом 20 градусів способом «ялинкою». 6. Спуск у високій і середній стійці. 7. Повторити техніку гальмування «плугом»: 1) На рівному місці прийняти стійку «плуга», зробити кілька глибоких пружинистих присідань. 2) З основної стійки стрибком прийняти положення «плуга». 8. Гра «Підняти палиці» 9. Зняти лижі. 10. Побудова. 11. Підведення підсумків заняття, розібрати помилки якщо мали місце. 12. Домашнє завдання. 13. Відхід з місця занять.  16 р 150 м 150 м 300 м 5 р 5 р 5 р 15 р 15 р 5 '2' 1 '1' 1 '  Вага тіла плавно переносити в поєднання з відштовхуванням. Під час відштовхування нога робить потужний поштовх назад і відбувається ковзання на одній лижі. Руки працюють поперемінно, при винесенні руки вперед, рука злегка зігнута в ліктьовому суглобі, піднімається не вище горизонталі .. Виконувати роботу руками з постановкою палиці на сніг, виносячи її строго вперед, без відхилень в сторону. При підйомі «ялинкою» шкарпетки лиж розлучаються в сторони, а їх п'яти не повинні перехрещуватися. Кроки вільні, з повним випрямленням ніг, руки працюють енергійно, з повним распрямлением в кінці поштовху, тулуб злегка нахилений вперед. Лижі розставлені на 10-15 см одна від одної, ноги зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилений вперед, руки опущені і кілька виведені вперед, палиці не стосуються схилу. Гальмування здійснювати способом «плугом» Задники лиж необхідно розвести в сторони, шкарпетки з'єднати, зовнішні ребра лиж підняти, а внутрішні кілька навантажити. Лижник трохи зменшує нахил тулуба, потім відхиляється назад, щоб при гальмуванні не втратити вперед. Руки з палицями трохи витягнуті вперед, кисті зближені. Вага тіла розподілена рівномірно на дві лижі. Шкарпетки лиж знаходяться на одній лінії розведені. Рівномірний тиск на лижі. Дві команди шикуються на вершині гори в колону по одному. Непарні номери складають команду «розкладають», четние- «піднімають». Перший гравець з лижними палицями в руках під час спуску кладе палиці по сторонам лижні. За ним починає спуск гравець «піднімають», він намагається обидві палиці. Після кожної пари підраховують число піднятих палиць. Потім команди міняються ролями. Перемагає команда, яка підняла більше палиць. Очистити лижі від снігу, зв'язати. В одну шеренгу. Відзначити кращих. Імітація поперемінного двухшажного ходу. .
План-конспект залікового уроку з фізичної культури «-- попередня | наступна --» Хід уроку
загрузка...
© om.net.ua