загрузка...
загрузка...
На головну

Комплекс № 1 - без предметів

Комплекс № 1 - без предметів

(Сидячи на стільці або гімнастичній лаві)

1. По черзі піднімати шкарпетки і п'яти - 6-10 разів.

2. Зігнути пальці ніг і тримати в такому положенні 3-6 секунд, потім розігнути 6-10 разів.

3. Діти встають боком до лавки, ліву ногу ставлять на лавку, спираючись на праву. Відштовхуючись правою ногою, піднімаються на носок лівої і опускаються, повторити кожною ногою 6-8 разів.

4. Сісти на лаву, зігнути і розігнути ногу, підошва ковзає по іншій нозі, по 4-6 разів кожною ногою.

II частина:

(Після виконання I частини, діти стають на масажні килимки, що лежать в метрі від гімнастичних лавок в одну лінію.)

Запропонувати дітям запам'ятати свої місця-килимки.

1. За командою: «Розійдись!»

а) діти бігають по залу врозтіч на носочках 45-50 секунд;

За командою: «По місцях!»

б) діти стають на свої килимки і виконують топтання з носка на місці;

в) (переходять до гімнастичної лавці і будуються в колону) - Ходьба один за одним з глибоким перекатом з п'яти на носок навколо лавки.

2. По команді: «Розійдись!»

а) діти бігають по залу врозтіч, високо піднімаючи стегно 45-50 сек .;

б) діти займають свої килимки і виконують теж - топтання з носка на місці;

Потім переходять до гімнастичної лавці і будуються один за одним.

в) Ходьба з зігнутими пальцями ніг навколо лавки.

III частина:

1 заняття - самомасаж гомілки - 1, 2 вправа.

2 заняття - самомасаж гомілки - 1, 2, 3 вправа.

(Дивись додаток)

Домашнє завдання- Виконувати кожен день, краще

2 рази на день.

1 - сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах, стоять на ширині стопи. Рух стопами, підошовне згинання з поворотами всередину.

Повторювати 6-10 разів.

2 - і. п. - те саме. Катання стопами пляшки або каталки від 30 секунд до 1 хвилини і довше.

 Заняття № 3-4, «От і осінь»
 № 2


необхідно:

1. гімнастичні лавки - 1-2 штуки;

2. дощечки-шаблони з відбитками стоп;

3. гімнастична стінка - 2-3 штуки;

4. масажна доріжка або ящик (з 3-ма відсіками);

5. 3 обруча: червоний, жовтий і зелений;

6. листочки з матеріалу таких же кольорів, як обручі;

7. подушечки для масажу.

I частина:

(Сидячи на стільці або гімнастичній лаві)

1. По черзі піднімати шкарпетки і п'яти - 6-10 разів.

2. Зігнути пальці ніг і тримати в такому положенні 3-6 секунд, потім розігнути 6-10 разів.

3. Діти встають боком до лавки, ліву ногу ставлять на лавку, спираючись на праву. Відштовхуючись правою ногою, піднімаються на носок лівої і опускаються, повторити кожною ногою 6-8 разів.

4. Сісти на лаву, зігнути і розігнути ногу, підошва ковзає по іншій нозі, по 4-6 разів кожною ногою.

II частина:

(Після виконання I частини, діти стають на дощечки-шаблони з відбитками стоп відповідно до свого розміром, що лежать в метрі від гімнастичних лавок в одну лінію.)

а) виконують топтання на місці з носка;

б) лазіння по гімнастичній стінці (ноги серединою стоп на одній з рейок, захоплення руками на рівні грудей);

в) почергове топтання ногами 30-0 секунд, з високим підніманням стегон в кожному секторі ящіка- масажера.

Виконання потокове, повторити 3 рази.

Настільна видавнича система Word «-- попередня | наступна --» Комплекс № 2 - з малим м'ячем
загрузка...
© om.net.ua