загрузка...
загрузка...
На головну

Методи багуачжан Лі Цзимін

Дивіться також:
  1. A 22 Потенціал дії і історія його відкриття. Методи реєстрації одно- і двофазного ПД. Складові частини ПД і іонний механізм. Механізм проведення збудження.
  2. A. Методи ядерних сил.
  3. Cтатіческіе методи обгрунтування інвестицій
  4. I група. Методи, засновані на закачування в пласт органічних полімерних матеріалів.
  5. I. Методи формування свідомості особистості.
  6. I. Предмет і методи Вітчизняної історії
  7. I. ПРЕДМЕТ, МЕТОДИ І СТРУКТУРА ЮРИДИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ
  8. II. Аналітично-прогностичні методи
  9. II. Методи аналізу травматизму
  10. II. МЕТОДИ ВИВЧЕННЯ ЗАХВОРЮВАНОСТІ НАСЕЛЕННЯ
  11. II. Методи стимулювання і корекції поведінки учнів.
  12. IV - Фінансові активи і методи їх оцінки. Взаємозв'язок між ризиком і прибутковістю фінансових активів.

Вінс Блек

"Pa Kua Chang Journal" November / December 1 994

Володіючи досвідом вивчення чотирьох різних систем багуачжан за період в п'ятнадцять років, я нарешті піршел до Лі Цзимін і його стилю Лян Чженьпу, який, з моєї точки зору, є набагато більш завершеним в своєму систематичному підході, ніж будь-яка інша з вивчалися мною систем. Ця система піднімає займається від базових речей до високого рівня не залишаючи прогалин в комплексах і рухах, і вводить всі тонкощі і нюанси по наростаючій, що дає можливість легкого їх засвоєння. Я вважаю цю систему більш завершеною тому, що вона включає в себе більше ясно помітних рівнів тренування і різних типів вправ, ніж будь-яка інша з вивчалися мною систем.

напрацювання фундаменту
(Багуа цзібеньгун)

Система починається з набору базових тренувальних вправ. Ми називаємо їх "розминка", але це набагато більше, ніж просто призначений для розробки тіла комплекс. Ці вправи являють собою серію різноманітних рухів, які загартовують руки (ударяніе різних частин тіла кистями рук), розробляють все суглоби тіла, витягають всі м'язи і покращують рівновагу, координацію і загальну рухливість. Деякі з ударів по тілу служать для розробки певних частин тіла за рахунок уаров за спеціальними акупунктурні точки, які служать для відкривання цих відповідних частин тіла (наприклад, тазостегнових або плечових суглобів). Наступні вправи включають більш сфокусовані руху в цих виділених ареалах, так що в результаті все тіло стає гранично гнучким і спритним. Після базової "розминки" слідують вправи, які є більш специфічними для реальних бойових додатків системи. При ударяніі точок, поворотах в суглобах і розробці тіла ми також розвиваємо у тіла тенденцію генерувати цілісну силу, що починається в стопах і закінчується в кистях рук. Ця сила проявляється в дуже "розбитою", природною манері, як і повинно її використовувати в разі застосування даного стилю багуачжан в несподіваної ситуації самозахисту.

"Розминка" готує тіло за рахунок розробки і "розм'якшення" суглобів і подальшого узгодження роботи всіх частин тіла як єдиного цілого для направлення сили від стоп до кистей рук. Потім ми переходимо до дуже специфічним рухам, які мають спеціальне бойове призначення і дають уявлення про техніки, які пізніше будуть в комплексах. Майже всі розминочні вправи мають бойове застосування, однак деякі з них є більш абстрактними ніж інші.

При виконанні повного комплексу неважко помітити, як практика цих вправи веде до дуже реалістичному застосування бойової техніки. Всі удари і удари кистями рук по корпусу, рук, ніг і один по одному служать для загартування ребер долонь і самих долонь, так як саме ці поверхні використовуються для удару по противнику. Так як у багатьох вправах ми вдаряє по власному тілу для розвитку почуття часу і загартування ударних поверхонь, то нам не потрібно використовувати мішки, подушки і інший подібний інвентар.

Після загальних розвиваючих вправ, куди входять також удари руками і ногами, ми переходимо до серії комплексів вправ, що складаються з трьох-чотирьох складних рухів в кожному комплексі, які йдуть від простих до складних. Кожен з комплексів використовує ту ж саму лінію руху в тілі і той же самий тип "хлестом" тілом, або скручування тіла, або включення тіла в певний тип удару і використання певного типу сили. Зазвичай послідовність складається з трьох або чотирьох вправ в послідовності, і вони засновані одне на одному так що займається може бачити базу і систематичний прогрес від однієї техніки до наступної. У кожній вправі даного комплексу використовується той же самий вид сили, або той же самий тип руху тіла який породжує силу. Після ряду таких комплексів, які включають бічні руху, фронтальні руху, від фронтальних до бокових і від бічних до фронтальним, ми пізніше вмикаємо такий тип безперервно переходять одна в одну рухів і застосування сили в самі комплекси. Ці вправи дають більш глибоке і більш широке розуміння фундаменту сили в багуачжан і є суттєвими для досягнення високого рівня виконання рухів за найкоротший можливий час.

нейгун ходіння по колу
(Дінші бачжан)

Після освоєння розминок вправ і вправ на розвиток сили, як описано вище, ми переходимо до вправ в русі по колу. Деякі з них - просто способи кроку і руху по колу для розвитку сили ніг і рівноваги. Далі йде ходіння з зафіксованими положеннями, або Вісім позицій нейгун багуачжан (також звані Дінші бачжан). Ці вправи утворюють базу для пересування по дугам і підтримки верхньої половини тіла в зафіксованому положенні, в той час як нижня половина тіла безперервно рухається. Мета фіксації верхньої частини тіла - відкриття м'язової-зв'язкових меридіанів спини і боків, щоб збільшити гнучкість тіла і розвинути можливість швидкого переходу від однієї позиції до іншої, також як і до інших положень з "старих восьми долонь", "драконівських долонь" та інших комплексів системи Лі. Займається вчиться дуже швидко переходити від однієї стратегії до іншої щоб відповідати рухам противника.

Старі вісім долонь
(Лао ба чжан)

Після "розкриття" тіла і досягнення міцного базису за рахунок практики розминок вправ і нейгун ми переходимо до комплексу "старі вісім долонь". Цей комплекс починає підключати зміни верхньої частини тіла. при практиці нейгун ми тримаємо верхню половину тіла статично в фіксованих положеннях для його "розкриття" з одночасним розвитком стабільності в нижній частині тіла і мощі в попереку за рахунок кроків і рухів ніг. Виконання "старих восьми долонь" додає руху верхньої половини тіла, що веде до змін всього тіла. Ці вісім долонь є базовими за структурою, проте в них вшиті послідовності і комбінації бойових стратегій, які нелегко помітити при зовнішньому спостереженні. У "старих восьми долонях" лінійні руху розминок вправах склеюються з долонями нейгун і перетворюються в цілісні стратегії всього тіла або цілісні техніки всього тіла виконуються в круговій формі. Таким чином ми спочатку вивчаємо прямолінійні руху розминок вправ, потім виконуємо кругові рухи нейгун, А потім починаємо з'єднувати всі ці речі в кругової манері, коли все тіло починає виконувати більш складні бойові стратегії.

Безперервно переходять один в одного долоні восьми триграм
(Багуа ляньхуань чжан)

Після натреніровиванія "старих восьми долонь" до деякого рівня, ми починаємо додавати проміжні форми, такі як Багуа ляньхуань чжан, Які є серією вправ, що з'єднують високі і низькі атаки, ліві і праві атаки, атаки вперед і назад, атаки від низу до верху і атаки зверху вниз. Ми пов'язуємо ці речі між собою дуже гладко, немов майстер з'єднує ланки в ланцюг, щоб можна було гладко переходити від однієї стратегії до будь-якої іншої. Напрямки, застосування і стратегії змінюються в залежності від рухів супротивника. Для розвитку "борцовского" аспекту, який завжди радий був продемонструвати Лі, ми даємо займаються базові уявлення про кидках і больових прийомах за рахунок парних вправ, відомих як "ланцюг рук", що складаються з шести або восьми зв'язок. Ці вправи розвивають напрямки кроків, зміщення ваги і вузлові точки больових прийомів щоб вибудувати правильні форми реагування в ближньому бою.

Натреніровиваніе ліктів
(Цзібень чжоуфа)

після ляньхуань багуачжан ми переходимо до таких комплексів як "тринадцять ліктів", які дають можливості для тренування застосування багуачжан на дистанції удару ліктем. Це тренування використовує як прямолінійні, так і кругові рухи для досягнення практичного розуміння бою на ближній дистанції. Тренування також включає тактику входу на дистанцію ближнього бою і виходу з цієї дистанції. Після вивчення того, як виконувати і застосовувати удари ліктями, ми викладаємо 64 прямолінійних позиції.

Задушлива і занадто дбайлива любов матері або батька до своїх дітей. «-- попередня | наступна --» зброя багуа
загрузка...
© om.net.ua