загрузка...
загрузка...
На головну

Водні процедури, Які супроводжують зарядку, забезпечують загартовування, діючі на терморецептори кожи

Дивіться також:
  1. Абсолютна и відносна Похідні
  2. Абсолютна и відносна Похідні від вектора
  3. Абсолютні величини: визначення, види: Індивідуальні, Зведені (об'ємні), розрахункові. Одиниці віміру абсолютно показніків.
  4. Азотісті т підставі- Похідні пірімідіну
  5. Бездротові мережі
  6. Вступні зауваження
  7. Вступні зауваження
  8. Вступні зауваження
  9. Вступні слова, словосполучень и Предложения.
  10. водні інфекції
  11. Водні рослини и де Живуть риби: Закінчення

ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Основні форми оздоровчої

Особливості впліву різніх фізичних вправі на організм людини.

Використання різніх форм оздоровчої фізичної культури нерозрівно пов'язане з отриманий основного ЕФЕКТ - Підвищення и Збереження здоров'я людини.

Разом з тім, ними вірішуються в суспільстві и много інші завдання - Загальноосвітні, пізнавальні (туризм), реабілітаційні (лікувальна гімнастика), рекреаційні, Розважальні (гри), Професійні (виробнича гімнастика, професійно-прикладна фізична підготовка).

Фізичні Вправи поділяють на:

· гімнастіку,

· гри,

· туризм,

· спорт.

Оздоровчий ефект ма ють Різні види гімнастікі:

Основна гімнастика Забезпечує широку Загальну фізічну підготовку людини до різніх відів рухової ДІЯЛЬНОСТІ.

гігієнічна гімнастика, зокрема Ранкова зарядка, актівізує Функції організму в течение дня.

Ранкова зарядка знімає загальмованості стан мозком после сну, підвіщуючі тонус центральної нервової системи афферентному імпульсамі від працюючих м'язів; стімулює Активність сенсорних систем; актівує роботу серцево м'яза и підсілює венозний кровотік; збільшує глибино дихання; усуває набряклість тканин, посілюючі лимфообращение.

Вдавнее годину широко розвиває виробнича гімнастика яка в різніх ее формах підвіщує продуктивність розумової та фізичної праці и зніжує профзахворюваності.

При вікорістанні перед роботів ввідна гімнастікі вінікає врабатівання організму, невелікі фізкультхвілінкі и фізкультпаузі являють хорошими засоби активного відпочинку, а відновлювальна гімнастикапокращує процеси Відновлення організму после роботи.

лікувальна гімнастика Забезпечує Відновлення порушених здоров'я людини. Вона має вузький спеціфічну спрямованість в залежності від характеру захворювання.

ігри,підвіщуючі фізічну Активність людини, спріяють Загальне оздоровлення населення, а такоже розвівають спостережлівість, екстраполяцію, творчі возможности мозком, здатність до переробки информации в условиях дефіціту годині. Для розвитку різніх фізичних якости и формирование Рухів навічок у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку велике значення ма ють імітаційні ігри. Серед доросли населення широко пошірені гри як засіб активного відпочинку и Заповнення дозвілля.

туризм - Це різноманітна природна Рухів діяльність в природних условиях. Величезна его Вплив на здоров'я населення, Зняття невротичних станів, что віклікаються нервово-псіхічної напруженістю побутових и ПРОФЕСІЙНИХ СИТУАЦІЙ, виховно-освітня роль. Різні види туризму-Прогулянки, екскурсії, туристичні походи дозволяють людіні зміцнюваті здоров'я, підтрімують Бадьорого настрій, розвівають здатність просторової орієнтації на місцевості, вміння адаптуватіся до різніх природним СИТУАЦІЙ и погодніх умов. Смороду службовці такоже для придбання Нових навічок, розвитку розумово здібностей, поповнюють знання про Навколишній світ и его об'єктах.

Спортпов'язаний з змагальну діяльністю, что требует сістематічної подготовки організму до високих спортивних досягнені. Заняття масовим спортом переслідують значний мірою оздоровчий ефект, а це, в свою черга, может буті досягнуть лишь при раціональній организации спортивного Тренування, правильно підібраному режімі тренувальних зайняти и відпочинку, індівідуалізації фізичних навантаженості. Особливе значення останнім часом набуваються в плане оздоровлення заняття Національними, народними видами спорту (російська гілка, городки та ін.).

Найбільш Загальний ефект ТренуванняПолягає у вітраті ЕНЕРГІЇ, прямо пропорційній трівалості и інтенсівності м'язової ДІЯЛЬНОСТІ, что дозволяє компенсуваті дефіціт енерговітрат.

Важліве значення має такоже Підвищення стійкості організму до Дії несприятливого факторів зовнішнього середовища: стресових СИТУАЦІЙ, високих и низьких температур, радіації, травм, гіпоксії.

В результате Підвищення неспеціфічного імунітету підвіщується и стійкість до простудних захворювань. Однако использование граничних тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ, необхідніх у великому спорті для Досягнення «ПіКу» спортивної форми, нерідко виробляти до протилежних ефектів - обмеження імунітету та Підвищення спрійнятлівості до інфекційніх захворювань. Аналогічній негативний ефект может буті отриманий и при заняття масово фізічною культурою з надмірнім збільшенням НАВАНТАЖЕННЯ.

Спеціальний ефект оздоровчого Тренування пов'язаний з підвіщенням функціональніх можливости серцево-судінної системи.ВІН Полягає в економізації роботи серця в стані Спок и підвіщенні резервних можливий апарату кровообігу при м'язовій ДІЯЛЬНОСТІ.

Один з найважлівішіх ефектів фізічного Тренування - Ураження частоти серцево СКОРОЧЕННЯ в спокої (брадикардія) як прояв економізації серцевої ДІЯЛЬНОСТІи ніжчої спожи міокарда в кісні. Збільшення трівалості фази діастолі (розслабленого) Забезпечує більшій кровотік и краще постачання серцево м'яза кисня.

Механізми впліву фізичних вправі на здоров'я і працездатність. «-- попередня | наступна --» Нормування фізичних навантаженості при заняття оздоровчою фізічною культурою.
загрузка...
© om.net.ua