загрузка...
загрузка...
На головну

Індивідуалізація спортивного Тренування жінок

Дивіться також:
  1. Біохімічні фактори спортивної працездатності
  2. У ПРОЦЕСІ СПОРТИВНОЇ Тренування
  3. Види силових здібностей, фізіологічні Механізми и обгрунтування методів Тренування.
  4. ПИТАННЯ 4. Значення Теорії рухової навички для спортивної практики.
  5. Законодавчий база фізкультурно-спортивної ДІЯЛЬНОСТІ
  6. Індивідуалізація юридичної особи
  7. Індивідуалізація юридичної особи.
  8. Контроль в спортивному тренуванні.
  9. Років у жінок. ЦІ дані ставлять нашу Країну за ЦІМ Показники на 142 місце в мире.
  10. Любительське напрямок в спортивній ДІЯЛЬНОСТІ
  11. МЕТОДИКА Тренування В РІЗНІ ПЕРІОДІ

Біологічна ціклічність організму жінок (ОМЦ) и Вплив ее на фізічну працездатність.

Анатомо-фізіологічні Особливості и функціональні возможности організму жінок.

Фізіологічні основи зайняти фізичної культури и спортивного Тренування жінок

лекція 9

РЕКОМЕНДОВАНА ЛІТЕРАТУРА

Комплексна оцінка уровня фізічного стану (УФС) по Е. А. Пірогової (1986).

Для проведення дослідження та патенти віміряті ЧСС в спокої сидячих и артеріальній Тиск (АТ).

УФС = (700 - 3 * ЧСС - 2,5 * АТ ср.- 2,7 * Вік + 0,28 * Вага) / (350 - 2,6 * Вік + 0,21 * Зростання)

Пекло пір. = Пекло диаст. + 1/3 * АТ пульсовий, АТ пульсовий = АТС - Адд.

Безпечний рівень соматичного здоров'я, что гарантує ВІДСУТНІСТЬ хвороб, ма ють лишь люди з високим рівнем фізічного стану.Зниженя УФС супроводжується прогресуючім зростанням захворюваності и зниженя функціональніх резервів організму до небезпечних уровня, что Межує з патологією. Слід Зазначити, что ВІДСУТНІСТЬ клінічніх проявів хвороби Ще не свідчіть про наявність стабільного здоров'я. Середній рівень фізічного стану, очевидно, может розцінюватіся як критична.Подалі зниженя УФС Вже веде до клінічного проявити хвороби з відповіднімі симптомами.

1. Фізіологія людини - під. ред. В. І. Тхоревского, М., 2001. ..

2. Фізіологія людини - під. ред. Н. В. Зімкіна, М., 1975

3. Методи ОЦІНКИ уровня здоров'я і фізичної працездатності: Навчальний посібник. Кучкін С. Н. - Волгоград, 1994. - 104 с.

4. лікарський контроль в спорті - А. Г. Дембо, М.: Медицина, 1988. - 288 с.

план:

Жінки займають міцне місце в спорті, швидко розшірюючі коло спортивних дисциплін, Які вважать только чоловічімі. Такі види спорту, як боротьба, футбол, важка атлетика, бокс, водне поло, біг на Довгі дістанції стають Визнання в жіночому спорті. Високі вимоги до досягнені в Деяк видах спорту передбачають качана Тренування з 6 - 7 річного віку, а іноді й Ранее. тому фізіологічні Особливості жіночого організму, его дозрівання в онтогенезі вімагають науково-обгрунтованих Положень спортивного Тренування представніць жіночої статі. Величезне значення для Збереження їх здоров'я має знання особливо адаптації до фізичних НАВАНТАЖЕННЯ, спеціфікі Відновлення, взаєміні ЖВС.

1. Анатомо-фізіологічні та функціональні Особливості жіночого організму.

Спортивні Досягнення жінок и чоловіків ма ють Відмінності. Смороду пов'язані з різніцею Розмірів тела (зростання, масі), складу и Будови тканин на 11 см.

Жінки, в Середньому, легше на 11 кг., Нижчих зростанням, ма ють менше м'язову масу в порівнянні з чоловікамі: у жінок м'язова маса складає 30% масі тела - 18 кг., У чоловіків м'язова маса складає 40% масі тела - 30 кг. Жировий компонент тела ставити у жінок в Середньому 28 - 30%, а у чоловіків около 16 - 20%. Абсолютна Кількість жиру у жінок такоже более примерно на 4 - 8 кг. Жир у жінок відкладається в основному в областях стегон, живота и задньої поверхні плечей, у чоловіків - стегон, гомілок, під лопатками и на жівоті. У процесі спортивного Тренування кількості жиру зменшується, но даже у спортсменок - стаєр воно может только досягті его уровня у нетренованіх чоловіків. Менше Кількість жиру дает предпочтение в бігу, но в плаванні жінка вітрачає менше ЕНЕРГІЇ для проходження з однакової швідкістю рівніх дістанцій.

Жінки в порівнянні з чоловікамі ма ють більшу пітому Вагу жирової тканини. Достатньо Кількість жиру є обов'язковою умів Вироблення нормальної кількості статево гормонів. У Деяк видах спорту, например у плаванні, велика жирова маса створює віштовхуючу силу, полегшуючі адаптацію до НАВАНТАЖЕННЯ. При надмірному схудненні з Втрата 10 - 15% жиру, что спостерігається, например, у спортсменок-стаєр, вінікає ексрогенная недостатність и прігнічення овариально-ментсруального циклу.

Особливості скелета.

Жіночий скелет має значні Відмінності від чоловічого. Кінцівкі у жінок относительно Коротше, чем у чоловіків, тому у дерло Коротше и Частіше кроки при бігу. Грудної відділ хребта у жінок относительно Коротше, чем у чоловіків, но довше шийно и попереково відділи, что Забезпечує его велику рухлівість, цьом ж спріяє підвіщена еластичність зв'язковий апарату. Грудна клітка Коротше и Ширшов, что обумовлює більш високе Розташування діафрагмі. У жінок ширина плечей менше, чем у чоловіків, потім на внутрішню ширина и Глибина таза, более, тому Менша ефективність бігу у жінок пов'язана з великими обертовімі Рухами тазом. Центр тяжкості у жінок розташовується нижчих. В цілому жіночий скелет ліг, еластичний, рухлівій и Менш міцний.

Відмінності в пропорціях тела жінок: Короткі кінцівкі, довгий тулуб, широкий таз, вузькі плечі. Це Забезпечує більшу стійкість рівновагі за рахунок порівняно низьких положення центру ваги, но зніжує ефективність рухів. Це позначається на швідкості, спрітності. Хороша рухлівість хребта, еластічністьзв'язок обумовлюють високий рівень гнучкості. У жінок Частіше зустрічається високий Звід стопи и рідше плоскостопість, з чим пов'язана краса рухів. Загальна м'язова сила (сума максимальних з мулів показніків основних м'язових груп) ставити примерно 2/3 величини у чоловіків.

Відмінності в розмірах тела и окремий ОРГАНІВ визначаються Відмінності в працездатності жінок и чоловіків. Аеробні продуктивність нетренованіх жінок в Середньому на 20 - 30% нижчих, чем у чоловіків. Вона пов'язана з більш низьких резервами кардіореспіраторної системи жінок. У порівнянні з чоловікамі, смороду ма ють менший ОБСЯГИ, масу и деякі функціональні показатели серця: 580 см3НЕ тр. 640 - 793 см2спор-ки, СОК (систолічний об'єм крови) - 50 - 60 мл., МОК (хвилини об'єм крови) - 4 л. Менш СОК супроводжує більш висока частота серцево СКОРОЧЕННЯ (ЧСС - 70 - 80 в хв.) 6 - 8 уд. более чем у чоловіків и ШВИДКІСТЬ кровотоку. При навантаженні МОК растет Менш ефективна Шляхом - в більшій мірі за рахунок приросту ЧСС. У нетренованіх жінок МОК может зростаті до 18,5 л. (У чоловіків до 25 л.), СОК - до 120 мл., У чоловіків до 150 мл.

МПК жінок в ході спортивного Тренування на витривалість підвіщується до уровня фізично Менш підготовленіх чоловіків.

В аеробних условиях роботи жінок более, чем чоловіки здатні утілізуваті жири, тому смороду більш прістосовані до роботи в більшій и помірніх зонах ціклічної роботи.

У жінок менше резерви зовнішнього дихання. Це пов'язано з меншими об'єктом грудної Клітини, легких, менше силою діхальніх м'язів. Величина ЖЕЛ нижчих, чем у чоловіків, в Середньому на 1 л. Відповідно менше Глибина дихання, но более - частота. МОД у спокої ставити 3 - 5 л. хв., 6 - 8 у чоловіків. Робоча Збільшення МОД ставити 80% від максимуму у чоловіків и досягається Менш ефективна Шляхом - за рахунок БІЛЬШОГО Збільшення частоти дихання. Це спріяє більш вираженими стомлений діхальніх м'язів. Жінки поступаються чоловікам за величиною максімальної вентиляції легенів. МВЛ на 20% нижчих чоловічий.

Для жінок характерно менший вміст еритроцитів и гемоглобіну в крови, менший об'єм ціркулюючої крови на 1 кг. масі тела: ер. - 4,5 Х 1012л., Нв - 120 - 140 г. л.). Це пов'язано з більш низьких рівнем андрогенів - чоловічіх статево гормонів в крови жінок, Які стімулюють еритропоез. Більш концентрація гемоглобіну візначає менше Кисневий Ємкість артеріальної крови - 16,8 об.% (У чоловіків - 19,5 об.%). Киснева Ємність венозної крови у жінок відповідає такій у чоловіків. В силу цього артеріовенозна різніця по кисня у жінок має менше величину, отже нижчих віддача кисня тканини. У жінок нижчих вміст міоглобіну в м'язах, чем у чоловіків. Дефіціт гемоглобіну компенсується в організмі жінок за рахунок Збільшення МОК. У розрахунку на споживання 1 л. кисня у жінок МОК на 10 - 15% більше, чем у чоловіків.

Анаеробна продуктивність у жінок такоже нижчих, чем у чоловіків. Резерви АТФ и КРФ на 20% нижчих в зв'язку з меншими об'ємом м'язової МІСД. Резерви анаеробного гліколізу и глікогенолізу менше, что проявляється в порівняно низьких Рівні МКД и максімальної концентрації молочной кислоти в крови.

Для жінок характерна спеціфіка проявити фізичних якости.

Сила і ее Топографія у жінок и чоловіків неоднакова. Абсолютна сила у жінок менше. Відмінності у відносній сілі згладжені. Топографічно слабкі Верхні м'язи верхнього Плечових пояса віявляють на 30 - 60% менше силу, більш Нижні Сильні м'язи ніг, особливо стегон - на 20 - 30%. Жіночі м'язи кінцівок відрізняються тонкими волокнами. Процентний вміст швидких и повільніх волокон Залежить від генетичних чінніків, а не від статевої пріналежності.

Жінок, в Середньому, віявляють більш низьких рівень розвитку швідкості. Це пов'язано з функціональнімі особливо ЦНС. У жінок рідше зустрічається ліворукість (5%) и «левоногій» (12%). До 20 років відзначено Значне зростання случає домінування правого вуха (до 55%) у порівнянні з чоловікамі (28%). Переважає правобічній Профіль асіметрії - поєднання Преимущества правої руки, ноги, зору и слуху. У зв'язку з ЦІМ жінки ма ють скроню здатність до переробки мовної информации, регуляції рухів и перевершують Чоловіка в вербальної пам'яті.

Це дозволяє широко використовуват при навчанні метод Розповіді. Жінкам властіва більш висока емоційність и збудлівість. Цифрова пам'ять и ШВИДКІСТЬ переробки первосігнальніе информации у жінок нижчих. Тому решение Нових завдання, особливо в условиях дефіціту годині, у них утруднено. Смороду легше віконують Стандартні завдання. Варіанти елементарних проявів швідкості Індивідуальні: ШВИДКІСТЬ и максимальна частота рухів у осіб обох статей залежався від генетично обумовлених типом нервової системи.

У біологічному плане жінки краще, в порівнянні з чоловікамі, прістосовані до різкіх змін зовнішнього середовища, таким як голодування, температурні зрушення. В цілому, якість вітрівалості у жінок вищє: при бігу на марафонську Дистанцію смороду здатні продовжуваті біг и после фінішу. Альо по економічності техніки бігу жінки поступаються чоловікам у зв'язку з морфологічнімі и функціональнімі особливо рухового апарату и его регуляції (Короткі ноги, часті кроки, велика амплітуда коливання тела). У жінок вищє енерговітраті на 1 кг. масі тела: при ходьбі на 6 - 7%, при бігу - на 10%.

Загальна витривалість досягає у жінок максимальних показніків до 18 - 22 років, швідкісна - до 14 - 15, статична - до 15 - 20 років. У жінок велику статичну витривалість ма ють м'язи - розгіначі Тулуба, у чоловіків - згіначі.

Якість спрітності - індивідуально. Базою его розвитку є висока чутлівість шкірніх рецепторів, рухової и вестібулярної сенсорних систем, тонка діференціювання м'язового почуття. ЦІ Функції забезпечують Координацію, чіткість, плавність и красу рухів. Жінки ма ють Гостра зір, широким полем зору, скроню здатністю ОЦІНКИ глибино простору и колірної гами. Смороду только розрізняють вісокочастотні звуки.

Якість гнучкості й достатньо розвинення у дівчаток, найбільш сприятливі период розвитку - 11 - 14 років. У дівчат, что займаються спортом, гнучкість начинает зніжуватіся после 16 - 17 років.

2. менструального циклу и фізична працездатність

Основний фізіологічною особлівістю жінки є репродуктивна функція - здатність до запліднення и вагітності. На це спрямовані всі функціональні Особливості ее організму. Репродуктивна функція жінки пов'язана з овариально-менструального циклу (ОМЦ). ВІН складається в ціклічні Зміни Функції статево залоза з одночаснімі коливання фізіологічного стану других систем організму: ЦНС, кардіо-респіраторної и ін. У яєчніку новонародженої дівчинки закладами 40 000 незріліх яйцеклітін. Вперше цикл з'являється у дівчаток в 12 - 14 років (іноді 9 - 10 років). Середня длительность - 28 днів (з коливання від 21 до 42 днів). За дітородній период Повністю дозрівають 400 - 500 статево клітін.

ОМЦ Включає взаємопов'язані и гормонально обумовлені окремі, паралельно протікають цикли: яєчніковій, матково и менструального хвилю (ціклічність функцій других систем).

Регуляцію менструального циклу винна кора великих півкуль, гіпоталамус, гіпофіз, яєчнікі, періферічні тканини и органи, что реагують на статеві гормони.

Тренувальний процес програмується з обов'язковим урахуванням п'яти фаз ОМЦ (класифікація Н. В. Свєчнікова, 1976).

Перша фаза - менструальний - триває з 1 по 3 - 7 дні ОМЦ, пов'язана зі спазмом, омертвлянням капілярів слізової матки и ее відторгненням, что супроводжується розрівів дрібніх Судін и кровотеча (50 - 200 мл. КРОВІ).

Друга фаза - постменструальная - триває з 4 - 7 по 12 дні, характерізується зростанням фолікула в яєчніку, дозріванням яйцеклітіні, Зростаючий синтезом естрогенів и развития слізової матки.

Третя фаза - овуляторная - з 13 по 14 день - характерізується розрівом дозріває фолікула, виходом яйцеклітіні и продвижения ее по матково трубах в матку.

Четверта фаза - постовуляторная - з 15 до 25 днів, Полягає в формуванні жовтого тела Із залишків фолікула и віділенням гормону прогестерону. Гормон актівує розвиток кровоносна судина и секреторні процеси в слізової матки. При відсутності запліднення и вагітності жовте Тіло через 10 - 12 днів має зворотнього розвиток.

П'ята фаза - предментсруальная - настає за 2 - 3 дні до качана менструального циклу (з 26 - 28 дня). Вона пов'язана з регрес жовтого тела и пріпіненням секреції прогестерону.

Адаптація жінок до великих фізичних НАВАНТАЖЕННЯ тісно пов'язана з рівнем статево гормонів. Розвиток Рухів якости, зростання спортивних результатів у дівчаток - підлітків Залежить від індівідуальніх темпів статево дозрівання. Порушення Функції статево залоза прізводять до зниженя спортивних результатів. У тій же година, помірні вправо в рамках фізичної культури сприятливі позначаються на стані статевої сфери, фізічному розвитку в период росту та формирование дівчат. У 87% жінок, что активно займаються фізічною культурою, легше протікають пологи, народжуються здорові діти. Вплив великих фізичних НАВАНТАЖЕННЯ Залежить від правильної побудова тренувальних процесса з урахуванням ОМЦ. Тренування з чергування великих, малих и Середніх навантаженості в мікроціклах ма ють сприятливі Вплив.

В експеримент на тварин показано, что малі Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ НЕ віклікають змін в яєчніках. Надмірно постійні НАВАНТАЖЕННЯ в 60% порушують гормональний и репродуктивного Функції у щурів, прізводять до загібелі яйцеклітін, зворотнього розвитку жовтих тіл, атрофії матки.

3. Індивідуалізація спортивного Тренування жінок

З урахуванням коливання уровня гормонів и стану всех функціональніх систем при спортивному тренуванні слід враховуваті, что в 5 - предменструальную и 1 - менструальную фази, в 3 - овуляторні дні зніжується розумово працездатність, підвіщується Функціональна ВАРТІСТЬ віконаної роботи, вінікає стан функціонального стрес.

У 1 фазі ОМЦ змінюється нервово-психічна сфера жінки: з'являється млявість, байдужість або підвіщена дратівлівість, погіршується зоровий контроль за виконання діямі, емоціямі, порушується взаєморозумінням з партнерами, тренером, суддю. Гостра переживаються невдачі. В ЦНС посілюються гальмівні процеси, зніжується чутлівість сенсорних систем. Істотно слабшає точність ігрових прійомів, падають показатели пам'яті. Відбувається затримка води в організмі. Зніжується аеробних працездатність за рахунок Зменшення концентрації еритроцитів, гемоглобіну и кисневої ємності крови. Зніжується економна активація серцево-судінної и діхальної систем при навантаженості. Різко падає рівень обміну Речовини, дере за все білкового. В результате зніжується загальна и спеціальна працездатність, ШВИДКІСТЬ, витривалість, сила. Альо поліпшується гнучкість.

До цієї фази слід пріурочуваті перший тренувальний «втягуючій» - мікроцікл (з 1 по 7 день). ВІН складається з двох фаз: А) відновлювальної або «фази зніженої працездатності»; Б) «фази поступово підвіщується адаптації». При зніженні загально ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ слід використовуват Вправи на гнучкість, розслабленими, за участю верхніх кінцівок. У зв'язку з Деяк дезавтоматізаціі Рухів навічок проводитися кореляційній робота по вдосконалення спортивної техніки, поступово збільшуються швідкісні НАВАНТАЖЕННЯ. Глобальні статічні зусилля, має право з напруженного, участь м'язів таза и живота, стрибки протіпоказані.

У 2 фазі ОМЦ за рахунок Збільшення уровня естрогенів підвіщується працездатність, витривалість и ШВИДКІСТЬ. Відновлюється автоматизація рухів. Переважання тонусу парасімпатічної нервової системи збільшує економізацію функцій. У іншому мікроціклі (з 8 по 13 день) можливе! Застосування граничних НАВАНТАЖЕННЯ необхідної спрямованості. З 12 по 14 день, у зв'язку з можливіть овуляцією, Тренування проводитися в «відновлювальному» режімі - на тлі невеликого ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ.

Початок 3 микроцикла збігається з 3 фазою ЗМЗ (13 - 14 день - овуляція), что супроводжується різкім зниженя функціональніх можливости жінки та результатів в спорті. Концентрація естрогенів в крови начинает зніжуватіся на тлі недостатнього Підвищення прогестерону. Падає рівень основного обміну. Жінка в цею период суб'єктивно НЕ Контролює стан, що не обмежує Рухів Активність, незважаючі на протипокази великих навантаженості. Смороду негативно вплівають на систему гормональної регуляції статево функцій, віклікаючі дисбаланс в ДІЯЛЬНОСТІ яєчніків. Контролюваті дату Настанов цієї фази можна методом вимірювання «базальної» температури, приурочений до неї інтервалі відпочинку.

Пізніше, з 15 по 25 дні во время следующего, 4 микроцикла настає зона «суперадаптаціі» з високим вмістом в крови естрогенів и прогестерону, різкім підвіщенням обміну Речовини, працездатності и адаптивних резервів організму. У цею период спортсменки здатні переносіті НАВАНТАЖЕННЯ значної інтенсівності и ОБСЯГИ - ударні и змагальні - без НАСЛІДКІВ для здоров'я. В останні дні мікроціклу (26 - 28) характерна картина «зніжується адаптації», что збігається з 5 (предменструальной) фазою ОМЦ.

Структура 28 - денного ОМЦ дает можлівість чітко розділіті заняття на основні та додаткові. Із загально ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ (100%) ОБСЯГИ за фазами ОМЦ слід розділіті таким чином: 1 фаза - 12%, 2 фаза - 31%, 3 фаза - 9%, 4 фаза - 35% й 5 фаза - 13% (всього - 100 %).

Вплив спортивних Тренування на організм жінки

Сучасний спорт для Досягнення високих результатів вікорістовує надмірні НАВАНТАЖЕННЯ. Це містіть елементи ризики для здоров'я. Регулярне! Застосування великих фізичних НАВАНТАЖЕННЯ без урахування особливо жіночого організму может прізводіті до Порушення ОМЦ. Великі НАВАНТАЖЕННЯ віклікають гіперфункцію кору наднірковіх залоза, підвіщену секрецію андрогенів, что гальмують Гонадотропні функцію гіпофіза и яєчніків.

Вісококваліфіковані спортсменки у функціональному плане неоднотипних. Менша група добре адаптована до великих фізичних и псіхоемоційніх навантаженості. Трівалі заняття з Дотримання принципу поступовості в підвіщенні ОБСЯГИ та інтенсівності навантаженості, при гарній спадковості в дітородної Функції, віводять організм на високий рівень ДІЯЛЬНОСТІ статево залоза. У них в 67% віпадків коротшає менструальний цикл до 1 - 3 днів, что дозволяє НЕ переріваті тренувальний процес.

Інша, більша група, віявляє Різні Порушення Функції яєчніків. Тренування, розпочаті до качана статево дозрівання, могут затріматі статево розвиток (ЗПР). Частота ЗПР Залежить від рада причин: 1) інтенсівності навантаженості (у не тренуються и займаються в спортивних шкільних секціях - 5 - 7% віпадків, среди спортсменок ВІКОМ 15 - 17 років - в 23%); 2) від виду спорту (в спортивній и художній гімнастіці, плаванні - відповідно 67%, 31%, 16% віпадків); 3) від віку. в якому почінаються інтенсівні НАВАНТАЖЕННЯ (з 7 - 9 років - в 20%, з 12 - 13 років - в 18%, найбільш Рідко - з 10 - 11 років - в 3% віпадків).

Вік 10 - 11 років є оптимальним в порівнянні з 7 - 9 років, коли Великі НАВАНТАЖЕННЯ гальмують розвиток гіпоталамуса и гіпофіза, и з 12 - 13 років - зв'язку з порушеннях формирование ціклічності їх ДІЯЛЬНОСТІ. У дівчат, что активно займаються спортом, период становлення регулярного ОМЦ затягується: в легкій атлетіці та плаванні у 35%, у ліжніць - в 76%, у гімнасток - в 78%, у нетренованіх ЦІ Особливості ОМЦ зустрічаються з частотою 2 - 10%.

Вторинні Порушення после проявити ОМЦ зустрічаються у спортсменок в 3,5 рази Частіше (у 72%), чем у не займаються спортом. Особливо небезпечний формирование тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ в Перші 6 - 12 місяців после Виникнення ОМЦ. Має місце або Порушення овуляції, пов'язане з недоліком естрогенів або недорозвіненням жовтого тела, что приводити до дефіціту прогестерону. Розлад овуляції блокує розвиток ситуации вагітності, недолік прогестерону грозит невіношуванням плоду.

З ціх позіцій жінкам НЕ рекомендується займатіся Деяк видами спорту. При прямому контакті з суперніцямі Можливі важкі травми. Заняття гімнастікою пов'язані з неприродним положенням тела, ударами лобком про спортивні споряди, Які прізводять до зміщення ОРГАНІВ малого таза. Нерівномірній розвиток м'язів черевного преса або спини супроводжується надмірнімі відхіленнямі матки наперед або назад. Вібрації, что ма ють місце в велосипедному, кінному спорті, віклікають атрофію матки и яєчніків. Максімальні статічні зусилля з напруженного в позі «стоячи» и в «пріседе» виробляти до опущення матки.

Зайве Втрата спортсменками 10 - 15% масі часто ускладнюється безпліддям. Перша менструація и подалі становлення ціклів Залежить від Накопичення «порогового» кількості жиру. Інтенсивна НАВАНТАЖЕННЯ на витривалість затрімує Терміни Першої менструації (менархе) до 20 років. Для займаються культуризмом, важка атлетика, в зв'язку з надмірною гіпертрофією м'язів и різкім зниженя жиру в период придбання и ПІДТРИМКИ спортивної форми, характерно пріпінення менструацій. Механізм цього явіща Полягає в порушенні стану гіпоталамуса, что регулює репродуктивну функцію. У жінок, что тренуються на витривалість, может проявітіся дефіціт заліза, анемія, демінералізація кісток, ускладнено частих переломів.

На жаль, «Небезпечні» для репродуктівної Функції жінок види спорту широко пошірені и включені в програми чемпіонатів світу та Олімпійськіх ігор. З Огляду на реальність, слід профілактічно Проводити своєчасній контроль и самоконтроль за характером ОМЦ з метою індівідуалізації тренувальних процесса. При Ранній діагностіці и корекції НАВАНТАЖЕННЯ Порушення ОМЦ оборотні.

Комплексні тести ОЦІНКИ здоров'я і працездатності. «-- попередня | наступна --» Гіпокінезія, ее Вплив на Функції організму (ССС, діхальну систему, опорно-руховий апарат).
загрузка...
© om.net.ua