загрузка...
загрузка...
На головну

м'язової вітрівалості

Дивіться також:
  1. Білки м'язової тканини
  2. Біохімічні основи вітрівалості
  3. Хвороби кістково-м'язової системи та сполучної тканини
  4. види вітрівалості
  5. Вплив абсолютно Розмірів деталі на межу вітрівалості.
  6. Вплив якості ОБРОБКИ поверхні на межу вітрівалості.
  7. Вплив концентрації напруженного на межу вітрівалості.
  8. Вплив Зміцнення поверхні на межу вітрівалості.
  9. ВИХОВАННЯ ВІТРІВАЛОСТІ
  10. Відновлювальні процеси в організмі после м'язової ДІЯЛЬНОСТІ.
  11. Віражені Зміни хімізму м'язової тканини.
  12. Гістоморфологія м'язової и нервової тканин.

Фізіологічні Механізми и РОЗВИТОК

лекція 6

Фізіологічна характеристика та основи розвитку швідкісно-силових можливий.

Швідкісно-СИЛОВІ руху (вибухові) характеризуються досягнені максімальної сили в найкоротшій срок.

Швідкісно-силовий індекс (J) віражається Наступний формулою:

J = F max / t max .

Як фізіологічних особливо вибухово зусилля віділяють:

- Максимально сінхронізацію роботи ДЕ,

- ВІДСУТНІСТЬ напруги в м'язах - антагоністах,

- Скроню ШВИДКІСТЬ розпад и ресинтезу АТФ,

- Скроню частоту розрядів мотонейронів.

Швідкісно-СИЛОВІ якості (ССК) залежався від вдосконалення техніки рухів и швідкості наростання напруги окремий м'язів и їх поєднання.

Методом вдосконалення ССКє использование максимальних зусіль або 90-95% від максімальної сили при максимально можлівій швідкості укорочення м'язів.

Велике значення при цьом має розвиток м'язової коордінації, Так як при вибухово зусилля в м'язах розвівається не максимально, а оптимальні напряжение.

для розвитку фінального зусиллянеобходимо реалізуваті рух з Максимальна амплітудою, Причем ШВИДКІСТЬ (V) винна буті более змагальної, а м'язову напругу - максимальним.

При розвитку швідкісно-силових якости вірішуються две основні задачі:

1. Підвищення потенціалу швідкісно-силових можливий.

2. розвиток здатності до їх реализации.

Рішення 1-й завданняздійснюється ЗАСТОСУВАННЯ вправо локального и регіонального характеру Повторний методом(Від 1 до 8-10 ПМ) з максимальною інтенсівністю. Додатково могут використовуват ізометрічні Вправиз короткочаснімі максимально напруженного в спеціфічніх кутах.

Рішення 2-й завданняреалізується Виконання спеціальніх регіональніх и глобальних вправо. Опір повинен дорівнюваті змагальну при швідкості = 100%. Кращий результат досягається при співвідношенні НАВАНТАЖЕННЯ 2: 1: 1: (50% - Легкі споряди, 25% - змагальні, 25% - обтяжені).

Рекомендована література:

1. Солодков А. С., Сологуб Є. Б. Фізіологія людини. Підручник для ВНЗ ФК. «Терра-Спорт», 2001. - 520 с. (Гл. 5)

2. Фізіологія людини під ред. В. І. Тхоревского (2001): гл.3

3. Фізіологія людини під ред. Н. В. Зімкіна: гл.3 (§6,8,9).

4. Фізіологія людини під ред. Я. М. Коца: гл.6.7

5. Ю. В. Верхошанский "Основи спеціальної фізичної подготовки спортсменів", М., ФиС, 1988, гл. 3.

ПЛАН:

1. Види вітрівалості та ее вимір.

2. Фізіологічні Механізми розвитку вітрівалості:

- Енергетичні Механізми розвитку вітрівалості

- Фактори, что визначаються аеробні продуктивність и методи ее вимірювання

3. Фізіологічні основи методів Тренування вітрівалості.

Час складної Реакції в 2-3 рази больше. «-- попередня | наступна --» види вітрівалості
загрузка...
© om.net.ua