загрузка...
загрузка...
На головну

Если зусилля спортсмена ні супроводжується рухом и віробляється без Зміни довжина м'язів, то в цьом випадка говорять про статичному режімі. Така сила назівається статічної

Дивіться також:
  1. I. Зміни, что дозволили найти вихід з глухого кута
  2. II. Зміни міграційної політики
  3. III етап. Вольова зусилля.
  4. III етап. Вольова зусилля.
  5. IV. Зміни у витрати на чистий ОБСЯГИ експорт даної країни.
  6. N Форма вхідного періодічного сигналу в більшості реальних віпадків значення не має.
  7. N - площини, что проходити через точку зору паралельно картині, назівається нейтральних площинах, N // K.
  8. NPV у разі Надання кредиту
  9. VII.2. Закономірності Зміни властівостей нафт и газів на родовище
  10. VII.I. Закономірності Зміни властівостей нафт и газів Всередині покладів.
  11. А. Перед рухом передпліччя вперед
  12. А. Перед рухом передпліччя вперед.

Сила, демонстрована в Русі, т. Е В дінамічному режімі назівається дінамічною силою.

Нагадала, что:

СКОРОЧЕННЯ (вкорочення) м'язи при Постійній напрузі чи зовнішньої навантаженні назівається фізіологічнім. Даній режим має місце в силових вправо (штанга, гірі, гантелі).

Режим роботи м'язів на тренажерах, де задається ШВИДКІСТЬ переміщення ланок тела, назівається изокинетическим(Плавання, веслування).

Між силою, и швідкістю СКОРОЧЕННЯ м'язів існує оберніть пропорційна залежність.

Фізіологічні Механізми силипов'язані з регулювання напругив paзлічніх режимахїх роботи:

- изометрическом- Без Зміни довжина м'язів;

- фізіологічному(Миометрическом) - зменшується довжина м'язи (в ціклічніх рухах);

- плиометрическом- Збільшення довжина м'язи во время ее розтягування. Цей режим пов'язаний з прісіданням, з замахами при кидку м'яча и т. Д

При педагогічної характерістіці силових якости людини віділяють Такі різновиди: (різновиди педагогічних характеристик сили):

- Максимальна ізометрічна (статична) СИЛА - Показник сили, что проявляється при утріманні течение Певного годині граничних обтяжень.

повільній дінамічна (жимовая сила), демонстрована во время переміщення предметів Великої масі, коли ШВИДКІСТЬпереміщення практично НЕ має значення.

- Швідкісна дінамічна сила характерізується здатністю людини до переміщенням в ограниченной годинувеликих обтяжень з прискореного нижчих максимального.

- "Вибухово" сила - здатність долаті Опір з максимальним м'язового напругою в найкоротшій годину. У цьом випадка сила и ШВИДКІСТЬ рухів поєднуються, т. Е Віступають як інтегральне спеціфічне якість.

У спортивній практике вибухово сила, Проявляється в різніх рухах и має різну Назву: стрібучість(При відштовхуванні від статі), різкість(При ударах по м'ячем).

-амортізаціонная сила характерізується розвитку зусилля Швидко в поступається режімі роботи м'язів, Например, при пріземленні на опору в різного виду Стрибки.

-Силовий Витривалість візначається здатністю трівалій годину підтрімуваті необхідні СИЛОВІ характеристики рухів. розрізняють силові витривалість до дінамічної роботи и Статистичний витривалість(Здатність зберігаті малорухліве становище тела и т. Д).

Останнім часом Набуль розвитку ще одна з силових характеристик - здатність до перемикань з одного режиму м'язової роботи на Інший при збереженні проявляемого силового зусилля.Для цього потрібна спеціальна спрямована Тренування.

Говорячі про фізіологічні Механізми розвитку сили, слід відзначіті групи факторів, что визначаються величину максимального м'язового напруги.

1. Група периферичної факторів, Яка поділяється на:

А. структурні - Кількість м'язових волокон, довжина м'язових волокон, будова (степень нахил м'язових волокон до осі руху), композиція м'язів (білі, червоні);

Б. функціональні (Кількість скорочувальніх білків, запаси АТФ, КРФ, глікогену).

2. Група центральних чінніків об'єднує:

А. Фактори внутрішньом'язової коордінації (частота и характер нервово імпульсів, регуляція числа активних Рухів одиниць, режим СКОРОЧЕННЯ (одиночне, тетаническое), сінхронізація роботи ДЕ);

Б. Фактори міжм'язової коордінації (мобілізація агоністів, гальмування антагоністів, адаптаційно-трофічні впліву сімпатічної нервової системи).

фізіологічні Змінив організмі при стімулюється розвиток м'язової сили складаються Із структурних и функціональніх змін.

структурніпроявляються в зміцненні кістково-суглобово и зв'язковий апарату - м'язової гіпертрофії,яка буває двох тіпів:

-саркоплазматіческая(Накопичення в саркоплазме глікогену, іонів, АТФ, мітохондрій и других включення), вінікає в результате багаторазове повторення силових вправо;

-миофибриллярних(Збільшення кількості скорочувальніх білків и міофібрил), одноразові максімальні СИЛОВІ праворуч.

функціональніЗміни складаються з Підвищення збудлівості нервово-м'язового апарату, Посилення внутрішньо-і міжм'язової коордінації, Поліпшення коордінації Рухів и вегетативних функцій.

Вікові Особливості розвитку сили и резерви сили.Удосконалення сили у дітей и підлітків відбувається нерівномірно и Залежить від генетичної програми розвитку и СОЦІАЛЬНИХ факторів. З ВІКОМ, Завдяк вдосконалення нервової регуляції, зміни хімізму и Будови м'язів збільшується маса і сила м'язів в 7,5-9,5 разів; максимальна сила різніх м'язових груп в 9-15 разів. Найбільший Приріст сили відбувається в період з 9 до 11 та з 13 до 17 років. Максимальна сила реєструється в 18-20 років. У следующие роки при відсутності спеціального Тренування сили темп Підвищення максімальної сили сповільнюється.

Засоби виховання сили м'язівє Різні нескладні за структурою загально СИЛОВІ вправо, среди якіх можна віділіті три їх основні види:

1. Вправи з зовнішнім опором;

2. Вправи з Подолання ваги власного тела;

3. ізометрічні праворуч.

Перші Вправи (із зовнішнім опором), Є найбільш ефективних для розвитку сили и поділяються на:

- Вправи з вагамі, в тому чіслі и на тренажерах

- Вправи з опором партнера.

- Вправи з опором зовнішнього середовища (біг в гору, біг по піску чи снігу, біг у воде и т. Д); а такоже Вправи з опором пружньою предметів (стрибки на батуті, Еспандер, гума).

другі Вправи(З Подолання власної ваги) широко застосовуються у всех формах зайняти з фізичного виховання (підготовці) и поділяються на:

- Гімнастічні СИЛОВІ управо (віджімання в упорі лежачі, віджімання на брусах, підтягування ніг до перекладини и т. П);

- Легкоатлетічні стрібкові Вправи одноразові і "Короткі" стрібкові праворуч; а такоже Вправи з Подолання перешкоду (рів, паркан т. д.)

Види силових здібностей, фізіологічні Механізми и обгрунтування методів Тренування. «-- попередня | наступна --» Фізіологічне обгрунтування методів силового Тренування.
загрузка...
© om.net.ua