загрузка...
загрузка...
На головну

Види силових здібностей, фізіологічні Механізми и обгрунтування методів Тренування

Дивіться також:
  1. I.3.3. Використання методів психодіагностики в работе шкільного психолога.
  2. II. Роль держави різна в зв'язку зі спеціфікою методів и способів правового регулювання.
  3. III. Механізми регуляції кількості ферментів
  4. III. Механізми регуляції кількості ферментів
  5. IV. Психофізіологічні.
  6. PR в силових структурах и спецслужбах.
  7. Public / private / protected - модіфікаторі доступу для методів и властівостей
  8. V. Механізми реализации (або методи забезпечення)
  9. VI. Основні Механізми и етапи реализации государственной политики в Галузі забезпечення хімічної и біологічної безпеки
  10. Адміністративно-командної и чисто ринковий Механізми виявило неефективно делу ООС, булу доведена необходимость змішаних механізмів при здійсненні екополітікі.
  11. Аналіз ефективності и результатівності, коригування цілей и методів їх Досягнення
  12. Аналіз ефективності продвижения товару в ТОВ «ВІКТОР» и обгрунтування проблеми

Розвиток фізичних якости обумовлено сукупністю прогресивних біохімічніх, структурних и функціональніх змін в організмі, что характеризують мобілізацію резервних можливий різніх систем організму при тренуванні.

Розглянемо ОКРЕМІ Механізми розвитку Рухів якости.

Загальна механізмом розвитку всех фізичних якости в процесі індівідуального життя є Механізм тімчасової зв'язку, что вінікає умовно рефлекторно шляхом, т. Е Умовний рефлекс.

Складення якість - це інтегрована межаналізаторніх якісна особлівість рухової Дії.

Чим более число анатомо-фізологіческіх и псіхічніх факторів обумовлює явіще якості, тім воно складніше.

Фізіологічна характеристика та основи розвитку швідкісно-силових можливий.

Форми прояви, способи вимірювання швідкості и методи розвитку швидкісних можливий.

Види силових здібностей, фізіологічні Механізми и обгрунтування методів Тренування.

ПЛАН

ФІЗІОЛОГІЧНА ХАРАКТЕРИСТИКА сили, швідкості и швідкісно-силових якости

лекція 5

Діяльність людини на виробництві, в побуті, спорті требует Певного уровня развития фізичних (Рухів) якости. Тобто, рівень можливий людини відображає якості, что представляються собою поєднаннявроджених психологічних и морфологічніх можливий з придбанняв процесі життя и Тренування досвідом у вікорістанні ціх можливости. Чим более розвінені Фізичні якості, тім вища працездатність людини.

Отже, возможности людиниШвидко Виконувати Рухи, віявляті значні за величиною зусилля або трівалій годину підтрімуваті необхідній рівень працездатності Прийнято позначаті як рухові (Фізичні) якості.

Фізичні якості та патенти розвіваті своєчасно и всебічно. Фізичні (рухові) якості пов'язані з тіпологічнімі особливо прояви властівостей нервової системи(Силою-слабкістю, рухлівістю-інертністю и т. Д), Які віступають в структурі якости у виде природних (вроджених) задатків.

Фізичні (рухові)якості можна розділіті в залежності від їх структури на:

Прості и СКЛАДНІ.

Альо СКЛАДНІ якості, Такі, например, як спрітність, влучність стрібучість, НЕ є сумою простих.

У фізіології віділяють следующие Фізичні якості:

сила,

ШВИДКІСТЬ,

витривалість,

спрітність

гнучкість.

Як приклад можна привести розвиток м'язової сили, При Якій відбувається гіпертрофія м'язів, Накопичення в них АТФ, КФ и ін. При розвитку вітрівалостівідбувається Підвищення МПК, мобілізація резервів діхальної та серцево-судінної системи та ін. При розвитку швідкостіспостерігаються Зміни в ЦНС: Підвищення лабільності, збудлівості и ін.

2. Розвиток фізичних якости обумовлено механізмом економізації, Який характерізує Підвищення ККД роботи різніх систем.например, при розвитку м'язової силипроявляється сінхронізація роботи Рухів одиниць, при розвитку вітрівалості- Підвищення% утілізації О2, при розвитку швідкості- Підвищення лабільності и вкорочення часу рухової Реакції.

3. Розвиток фізичних якости обумовлено механізмом Підвищення резістентностіабо опірності тканин і клітін до змін гомеостазу та параметрів зовнішнього середовища. Цей Механізм віявляється в збільшенні стійкості систем організму до Накопичення лактату в кровив ціклічніх видах рухової ДІЯЛЬНОСТІ субмаксимальной потужності, в підвіщенні гіпоксичної стійкостів видах спорту тренуються на витривалість, особливо в условиях в середньогір'я.

4. Розвиток фізичних якости обумовлено механізмом суперкомпенсації,Який спостерігається при розвитку сили(Накопичення АТФ, КФ прежде віхідного уровня, гіпертрофія) и вітрівалості(Накопичення глікогену, вільніх жирних кислот, Підвищення МПК и т. Д).

під М'ЯЗОВОЇ силоюслід розумітіздатність долаті Зовнішній Опір або протідіяті Йому за рахунок м'язового СКОРОЧЕННЯ або напруги.

Ю. В. Верхошанский считает, что нельзя зводити все до Поняття "сила м'язи", точніше Говорити про силових здібностях. Під ЦІМ ВІН розуміє Наступний: "СИЛОВІ здібностібезпосередно проявляються у велічіні РОбочий зусилля, смороду забезпечуються цілісної реакцією організму, пов'язаної з мобілізацією псіхічніх якости, функцій моторної м'язової, вегетативних, гормональної та других его фізіологічних систем.

Сила - Одне з найважлівішіх фізичних якости в абсолютній більшості відів спорту, тому ее розвитку спортсмени пріділяють Виключно много уваги.

За рахунок сили проводитися робота (А).

А = F x S, де S - шлях, тоді: F = A / S (при рівномірному Русі). При підйомі вантажу (Р) А = Р x h (h - висота підйому),

ВІДІЛЯЮТЬ:

Максимальна сила (МС)візначається в ізометрічніх условиях при додаткової електрічної стімуляції м'язи.

Максимальна довільна сила (МПС),демонстрована в ізометрічніх условиях при довільному скороченні м'яза.

Силовий дефіціт (СД)- Це Показник ступенів коордінаційніх здібностей нервово-м'язового апарату: СД = МС - МПС

СД Залежить від емоційного (психологічного) стану, установки, числа активних ДЕ, Досконалість управління руховою одиницею ЦНС.

Віділяють розрахункові показатели силових здібностей- Абсолютно и відносну силу.

Абсолютна сила (АС):АС = МС / S ", де S" - фізіологічній діаметр в кг / см2.

Відносна сила (ОС):ОС == МПС / S, де S - анатомічний поперечник, в кг / см2або МПС / Р, де Р - маса тела (в отн. од.)

Методи вимірювання м'язової сили:

1. Дінамометрія

2. динамограф

3. Електростімуляція

4. Визначення часу напруги и розслабленими, а такоже латентного часу напруженного и розслабленими.

У процесі виконан спортивних або ПРОФЕСІЙНИХ прійомів пов'язаних з підніманням, опусканням, утриманого Важко вантажів, м'язи, долаючі Опір, скорочуються и коротшають. Така робота назівається долає.

Протідіючі будь-которого опору м'язи, могут при напрузі подовжуватіся, Например, Утримання очень важка вантажу. У такому випадка їх робота назівається поступається.Обидвоє ЦІ режиму об'єднуються під однією назв - Динамічний режим.

ПИТАННЯ 4. Значення Теорії рухової навички для спортивної практики. «-- попередня | наступна --» Если зусилля спортсмена ні супроводжується рухом и віробляється без Зміни довжина м'язів, то в цьом випадка говорять про статичному режімі. Така сила назівається статичність.
загрузка...
© om.net.ua