загрузка...
загрузка...
На головну

Дуже важлівімі для тренувальних процесса є питання пов'язані з прискореного и підвіщенням ефектівності відпочинку

Дивіться також:
  1. I. Питання для Перевірки віхідного (базового) уровня знань.
  2. I. Питання для Перевірки віхідного, базового уровня знань.
  3. I. Психологічні умови ефектівності бойової подготовки.
  4. I. Гальмування процесса модернізації в Японії
  5. I. Навчальні ЗАПИТАННЯ І Розподіл ЧАСУ
  6. I. Филосовское ПИТАННЯ ГЕОГРАФИИ
  7. II. Пов'язані з порушеннях збудлівості
  8. III Навчальні питання
  9. III Навчальні питання
  10. IV. Визначення учасников процесса СП.
  11. V Питання віхідного контролю
  12. V-: {{6}} 6. Загальні питання по XVIII ст.

Характеристиками відновного ПЕРІОДУ є як степень відхилення досліджуваніх показніків, від уровня Спок, так і Час їх Відновлення до початкових уровня.

відновних процесів

Методи ОЦІНКИ І спосіб актівації

Для характеристики відновного ПЕРІОДУ Використовують Різні параметрами, годину їх повернення до початкових величин. Цімі Показники могут буті найрізноманітніші показатели функціонального стану організму: показатели серцево-судінної ДІЯЛЬНОСТІ, дихання, складу крови, сечі и т. Д

Дуже важлівім є годину Відновлення функціональніх можливости скелетної мускулатури, ее працездатності.

Проблема Відновлення и прискореного відновних процесів в сучасности спорті є однією з найбільш актуальних. Слід в Першу Черга згадаті велічезні ОБСЯГИ тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ и їх скроню інтенсівність. До того ж очень велосипеді Поширення емоційніх стресів, что вінікають в процесі напруженої тренувальної та змагальної роботи.

До теперішнього часу одним з Поширення Шляхів вдосконалення тренувальних процесса Було Збільшення ОБСЯГИ та інтенсівності тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ. Альо Сейчас шлях НЕ может буті нескінченнім, зважаючі на вічерпання функціональніх резервів и в кінцевому підсумку розвитку перетренованості. Внаслідок цього й достатньо актуально таке побудова тренувальних зайняти, при якому враховуються закономірності перебігу відновних процесів и, что особливо важліво, тім або іншім способом пріскорюється їх Хід. Таким чином, знання та использование особливо процесса Відновлення є обов'язковою умів побудова тренувальних процесса.

У практике віділяють три групи методів прискореного Відновлення: педагогічні, медико-біологічні та психологічні.

педагогічні засобиВідновлення є основними, так як визначаються режим і правильне поєднання навантаженості и відпочинку на всех етапах багаторічної подготовки спортсменів. Смороду включаються в собі:

- раціональне планування тренувальних процессавідповідно до функціональнімі можливий організму спортсмена, правильне поєднання загально и спеціальніх ЗАСОБІВ, оптимальні побудова тренувальних и змагальну Мікро- и макроциклов, широке использование перемикань, чітку організацію роботи та відпочинку;

- правильна побудова окремий тренувальний заняттяз Використання ЗАСОБІВ для Зняття втом (повноцінна Індивідуальна Розминка, підбір снарядів и Місць для зайняти, вправо для активного відпочинку и розслабленими, создание позитивного емоційного фону);

- варіювання інтервалів відпочинку между окремий вправі и тренувальних заняття;

- розробка системи планування з використаних різніх відновлювальних ЗАСОБІВ у місячніх и річніх циклах подготовки(Дубровський, 1991).

Особливе місце среди ЗАСОБІВ Відновлення, Які спріяють підвіщенню фізичної працездатності, а такоже перешкоджають ВИНИКНЕННЯ різніх негативних НАСЛІДКІВ від фізичних НАВАНТАЖЕННЯ, займають медико-біологічні засоби, До числа якіх відносяться: раціональне харчування, фармакологічні препарати и вітаміни, білкові препарати, спортивні напої, Кисневий коктейль, фізіо и гідротерапія, Різні види масажу, бальнеотерапія, баровоздействіе, локальне негативний ТИСК, лазні (сауни), оксігенотерапія, адаптогенів та препарати, вплівають на енергетичні процеси, ігловоздействіе, електростімуляція, аероіонізація, музика (світломузіка) и ін.

Іноді процес Тренування и Особливості змагальної ДІЯЛЬНОСТІ НЕ дозволяють використовуват традіційні педагогічні та медико-біологічні засоби Відновлення. У ціх випадка доцільно використовуват психологічні засобиВідновлення працездатності, что дозволяють з великою ефектівністю актівізуваті відновлювальні процеси, оптимізувати псіхічній стан. Використовують Такі психологічні методи як методи гетерорегуляціі (Вплив ззовні) и методи ауторегуляції (самовплів). До методів гетерорегуляціі відносяться гіпносуггестівной методи псіхорегуляції, фракційній Гіпноз, навіювання в стані неспання (роз'яснення, Переконаний и навіювання наяву), плацебо-ефект и непрямих навіювання, музична псіхорегуляція, електросон. Аутосуггестівніе методи псіхорегуляції об'єднують кошти активного самостійного управління псіхічнім станом и Деяк псіхофізіологічнімі функціямі організму - аутогеннетренування, Релаксація (розслабленими м'язів), псіхом'язового Тренування (Зотов, 1990).

Говорячі про засоби Відновлення, відновлювальних заходах. пріскоренні Відновлення, та патенти, мати на увазі відносність ціх зрозуміти. Всі види впліву відновного характеру є для організму додаткова подразника. Застосовуючі Різні т. Н. "Кошти Відновлення", ми даємо Додаткове НАВАНТАЖЕННЯ на много ОРГАНІВ і системи організму, прімушуючі їх посил функціонуваті на тлі Спок м'язи, что в кінцевому підсумку и Забезпечує прискореного Відновлення ее функціонального стану (Талишев, 1979).

процесів «-- попередня | наступна --» Фізіологічні основи навчання и вдосконалення спортивної техніки
загрузка...
© om.net.ua